Ve své praxi výživového specialisty propojuji výživu, celostní pohled a respekt k individualitě každého člověka.

Protože tělo a psychika jsou tým.

Nesestavuji univerzální jídelníčky, hledám souvislosti a řešení, která dávají smysl dlouhodobě.

www.zdravipodlupou.com

 

 

„Začít se ke svému tělu chovat ohleduplně ve středním věku znamená užívat si další dekády života bez zbytečných zdravotních problémů. Správná strava a vědomý životní styl jsou prvním krokem.“ 

Tělo ti něco říká – fakt ho poslouchej!

Tělo je chytrý. Posílá ti drobné signály "něco tu nehraje“ signály – únava, napětí, změny nálad, drobné protesty po jídle nebo spánku.
A my většinou: „Jojo, to přežiju,“ a jdeme dál. Ale pozor – tělo není tichý spolubydlící. Když ho ignoruješ, najde si hlasitější způsob, jak ti dát vědět.

Ignorování drobných signálů je jako když soused bouchá kladivem do zdi a ty si dáš sluchátka a koukáš na seriál. Zpočátku nic, pak bouchá víc a víc… a nakonec to slyšíš i v noci. Stejně tak tělo – když ho neposloucháš, signály se vrátí hlasitěji.

Tělo = hlas duše


A víš co?  I duše má svoje potřeby. Stres, napětí, špatné mezilidské vztahy, práce která nenaplňuje – všechno se nakonec projeví fyzicky.

Tělo je hlas duše: „Hej, něco je špatně, udělej s tím něco!“
Co s tím?
Nezačínej hned maskovat příznak. Zastav se, naslouchej a zeptej se: „Co mi tím chceš říct?“

Poslouchání vlastního těla není ezo.

Je to chytrá investice do sebe sama. Když ho posloucháš, funguje líp – a ty nemusíš řešit, že malé signály vyrostou v větší průšvih.

PŘEBORNÍKEM NA BŘICHO:

poznáš rozdíl mezi špekem a nebezpečným tukem?

Většina z nás má někde špeky. Někdo na zadku, někdo na nohách… a někdo – ehm – spíš na břiše. Ale pozor, ne všechno břicho je stejné!

Existuje totiž viscerální tuk, neboli tuk uložený uvnitř břišní dutiny kolem orgánů. A ten je opravdu velmi zrádný. Proč? Protože na rozdíl od tuku jinde na těle je tento břišní tuk metabolicky aktivní – tedy ovlivňuje metabolismus, zvyšuje riziko cukrovky, srdečních problémů, vysokého krevního tlaku a chronických zánětů.

Jak poznat rozdíl:

Venkovní tuk („špek na povrchu“)

Je měkký, rozlévá se do stran.

Když si lehneš na záda, břicho se krásně „rozleží“ a vypadá  placatě.

Je to spíš estetická záležitost než zdravotní.

Viscerální tuk („útrobní tuk“)

Tento tuk je tvrdší, břicho je kulaté a trčí dopředu i když si lehneš.

Co s tím?

Naštěstí – a to je ta lepší zpráva – viscerální tuk se dá efektivně redukovat:

Pohybem – kardio, chůze, posilování, prostě cokoliv, co rozhýbe tělo. 

Stravou – méně cukru a průmyslově zpracovaných potravin, víc zeleniny, bílkovin a vlákniny.

Spánkem a stresem – protože únava a napětí tuk podporují.

Nevíš jsi rady? Pak jsem tu pro tebe já.

www.zdravipodlupou.com